Fitness Club dla Ciebie "JUDYTA" - Strona startowa
   
 
  Strona startowa
  Kontakt
  Galeria
  Plan zajęć
  Godziny otwarcia
  Adres i kontakt
  Księga gości
  Opinie
  Sauna InfraRed


Pomyśl o Sobie już dziś !

       Fitness funkcjonuje z myślą o Tobie! W miłej i wesołej atmosferze, przy dobrej muzyce i pod okiem wykwalifikowanego instruktora fitness Wandy Matusiak możemy cieszyć się każdą godziną ćwiczeń. 
       Program zajęć jest zawsze dopasowany do możliwości grupy. Fitness promuje higieniczny styl życia, dbałość i utrzymywanie optymalnej sprawności fizycznej i psychicznej organizmu poprzez stosowanie różnorodnych, bezpiecznych form ruchu, dostosowanych do indywidualnych możliwości i potrzeb. Miliony kobiet na prawie całym świecie stały się gorącymi zwozwolenniczkami tej niezwykłej mody - dla wielu z nas jest on stylem bycia i życia .
      - Czego życzę wszystkim Panią by uprawiały ten sport z taką pasją jak ja ! 

    Czym jest aerobik?


*Aerobik nie jest dyscypliną sportową, nie ma w nim rywalizacji. Jest formą pośrednią między sportem, a rekreacją której naczelna zasada sprowadza się do profilaktyki, zapobiegania utracie zgrabnej sylwetki. 
*Nie jest więc gimnastyką odchudzającą, ma natomiast za zadanie uchronić sylwetkę przed nadmiarem zbędnych kilogramów. 
*Kobietą w średnim wieku zapewnia aerobik skuteczne powstrzymanie procesu starzenia się. 
*Powoduje jędrność mięśni, a więc utrzymuje młodzieńczość ciała. O tej zalecie aerobiku można przekonać się już nawet po miesiącu intensywnych ćwiczeń.
*Bardzo istotnym elementem jest pozorna łatwość - osoby ćwiczące dopiero po zakończeniu zajęć zdają sobie sprawe z dużego wysiłku i wielkiej pracy jaką wykonały.

       Kilka praktycznych rad, które będą pomocne w czasie zajęć :
- Podstawową sprawą jest regularność ćwiczeń. Przerwy, opuszczania zajęć są największym wrogiem skuteczności aerobiku.
- Bardzo dobrze gdy ćwiczymy zawsze o tej samej porze.
- Strój wygodny.
- Ból. Większość osób rozpoczynających zajęcia musi niestety przejść ten etap, mięśnie nie przygotowane do wysiłku, do dużej pracy, zostają zakwaszone. Już jednak po kilku następnych zajęciach ból mija, gdyby tak sie nie stało należy bezzwłocznie przerwać zajęcia i udać się do lekarza.
- Bardzo ważnym czynnikiem jest także prawidłowy oddech. Osoby mniej doświadczone wstrzymują zbyt długo oddech. Należy zwalczać ten nawyk, aerobik to przecież praca tlenowa : organizm, przede wszystkim system krążenia potrzebuje jak najwięcej tlenu, staramy się oddychać naturalnie. 
- Należy wystrzegać się jedzenia tuż przed rozpoczęciem zajęć. Po prostu krew zamiast doprowadzać tle do mięśni będzie zajęta dodatkową pracą.
- Obserwując swoją sylwetkę warto większą uwagę zwracać na centymetry, a nie na kilogramy. Pod wpływem ćwiczeń mięśnie robią się jędrniejsze,tracąc centymetry sylwetka zmieniać się będzie na smuklejszą. Natomiast strata kilogramów związana jest bardziej ze zmiejszeniem ilości kalorii w pożywieniu, a nie bezpośrednio z aerobikiem. 
                              

STEP FIGURA:     
To wasza ulubiona forma, gdzie możecie się nieźle spocić zajęcia dające wiele radości oraz znakomite efekty w postaci redukcji tkanki tłuszczowej i modelowania całych nóg, bioder, pośladków, ud jak i ramion. Ćwiczymy, również z hantlami i matami. Z efektów tych zajęć będziesz szybko zadowolona. Polecana forma gimnastyki dla osób z dobrą kondycją.

PILATES: 
Trening mentalny, angażuje mięśnie głębokie, brzucha, grzbietu, spłaszcza brzuch, przeciwdziała bólom pleców. Jest, to gimnastyka dla każdego, i w każdym wieku. Tu ćwiczymy z hantlami, piłkami, matami, pasami (do wyboru przez instruktora prowadzącego zajęcia).

ATAK NA BRZUCH ABT: 
Specjalny zestaw ćwiczeń na wystający brzuch , przy czym automatycznie pracują mięśnie ud, bioder i pośladków. To powtarzane jest od 50, do 100 razy, na dolną partię ciała. Program ten daje szybkie efekty.

SAMOOBRONA:

Czy trudno jest Ci uwierzyć w to, że możesz przeciwdziałać agresji skierowanej w Twoją osobę? Czy wydaje Ci się, że jesteś słaba, bezsilna i nie masz szans na obronę w przypadku napaści? Być może nie zdajesz sobie z tego sprawy, ale jesteś bardzo silna, mimo że być może przez całe Twoje dotychczasowe życie konsekwentnie budowano w Twojej głowie zupełnie inny obraz. Na treningach praktycznie całkowicie pomijamy uczenie scenariuszowe. Szamotanina na ulicy, napad czy rozbój - jeżeli już do nich dochodzi - są sytuacjami dynamicznymi i nie poddają się tak łatwo schematom. Dlatego zamiast rozbijać na czynniki pierwsze wymyślone sytuacje skupiamy się na nauczeniu Was prostych, ale skutecznych technik ćwiczonych w interakcji z przeciwnikiem (pozorantem). Dodatkowo w trakcie zajęć przekazujemy Wam niezbędne informacje z zakresu psychologii samoobrony i intensywnie pracujemy nad Waszą kondycją i ogólną sprawnością. Umożliwiamy Wam tym samym wyrzeźbienie swojej sylwetki czy zrzucenie kilku kilogramów i jednocześnie nabycie realnych umiejętności samoobrony, które pomogą Wam jeżeli kiedyś będziecie ofiarami agresji (choć mamy szczerą nadzieję że taka sytuacja nigdy nie nastąpi).

JOGA HATHA:

Hatha Joga polega na fizycznym i energetycznym oczyszczaniu organizmu i jest najstarszą znaną formą ćwiczeń fizycznych. W sanskrycie wyraz HATHA jest połączeniem HA - Słońce - i THA - Księżyc i symbolizuje równowagę psychofizyczną organizmu człowieka. Hatha Joga zajmuje się: ciałem człowieka, jego umysłem i tym co łączy umysł z ciałem, czyli od   ychaniem. Każdemu z tych trzech elementów Hatha Joga podporządkowane są specjalne techniki.


  • ASANA to ćwiczenia ciała. 
  • PRACA Z UMYSŁEM polega na koncentrowaniu się na różnych częściach ciała
  • PRANAJAMA są to techniki ćwiczenia oddechu, polegające na kontroli prany, czyli energii zawartej w oddechu.
    Każdy może korzystać z ćwiczeń Hatha Jogi: ludzie pracowici, by zmniejszyć stres, sportowcy by polepszyć rezultaty. Zbyt usztywnione stawy hamują przepływ energii i radości życia. Jeśli ciało staje się bardziej luźne, elastyczne nasz umysł staje się bardziej otwarty i intuicyjny. Ćwiczenia Hata Jogi uruchamiając całe ciało, rozszerzają granice naszej świadomości. Pierwszym etapem są ćwiczenia fizyczne zwiększające naszą elastyczność, siłę i wewnętrzną równowagę. Będąc skoncentrowanymi układamy ciało w określonej pozycji i trwamy w tej pozycji przez jakiś czas. Ćwicząc Hatha Jogę staramy się by nasz oddech był zrelaksowany i odpowiedni do poszczególnych asan. Hatha Joga rozwija się od kilku tysięcy lat by polepszyć jakość naszego życia.                                

                                                                            Wanda Matusiak !

      
 
            
Dzisiaj stronę odwiedziło 2 odwiedzający (3 wejścia)
=> Chcesz darmową stronę ? Kliknij tutaj! <=